はじめに
寝る前にASMRを聴くなら、刺激の強さよりも「疲れずに聴けるか」が大事です。
音が気持ちよくても、急に大きな音が入ったり、会話が多すぎたりすると、かえって目が覚めることがあります。
睡眠用ASMRは、必ず眠れる音声ではありません。
ただ、気持ちを落ち着けたい夜や、静かな音をそばに置きたい時間には使いやすいです。
この記事では、寝る前に聴きやすいASMRの種類をまとめます。
細かい選び方ではなく、「今日はどの音を流すか」を決めやすくするための記事です。
寝る前に聴きやすいASMRの共通点
寝る前に聴くASMRは、次の条件で選ぶと失敗しにくいです。
・音量差が少ない
・声や音が穏やか
・展開が急に変わらない
・画面を見なくても楽しめる
・会話量が多すぎない
・長すぎる場合はタイマーを使いやすい
寝るために頑張って聴くより、気持ちを少し休ませるために流すくらいがちょうどいいです。
耳かきASMR
耳かきASMRは、睡眠用として選びやすい定番です。
左右の耳に音が移動するため、イヤホンで聴くと距離感が分かりやすくなります。
やわらかい耳かき音は、音の変化が細かく、強い展開が少ないため、寝る前にもなじみやすいです。
向いている人:
・耳元の近い音が好き
・左右の音の移動を楽しみたい
・声よりも音で落ち着きたい
・定番の睡眠ASMRから試したい
選ぶときは、音が大きすぎないもの、金属音が強すぎないものから試すと聴きやすいです。
囁きASMR
人の声で落ち着きたい人には、囁きASMRが向いています。
小さな声で話しかけられると、部屋にひとりでいる感覚が少しやわらぎます。
声の近さが心地よい人にとっては、寝る前の安心感につながりやすいです。
向いている人:
・声で安心したい
・静かな話し声が好き
・耳元で話しかけられる感覚が好き
・無音だと落ち着かない
ただし、内容を追いかけてしまうタイプの人は、話の量が少ない動画を選ぶ方が眠りやすいです。
雨音・環境音ASMR
声があると気になって眠れない人には、雨音や環境音が向いています。
雨、波、焚き火、夜の部屋の音などは、意味を考えずに流しやすいです。
音の変化がゆるやかなものを選ぶと、作業後の頭を休ませやすくなります。
向いている人:
・言葉があると眠れない
・音だけを小さく流したい
・作業後に頭を静かにしたい
・長時間のBGMがほしい
環境音は、音量を上げすぎないことが大切です。
小さく聞こえるくらいで十分です。
朗読・読み聞かせ系ASMR
朗読や読み聞かせ系は、声のリズムで落ち着きたい人に向いています。
物語をしっかり追うというより、声の流れを聞きながら休みたいときに合います。
声のテンポがゆっくりで、音量が安定しているものを選ぶと寝る前に使いやすいです。
向いている人:
・穏やかな声を聞いていたい
・話し声がある方が落ち着く
・耳元の音より、声の流れが好き
・静かな夜の習慣にしたい
内容が面白すぎると続きが気になることがあります。
眠る前は、淡々と聴けるものを選ぶと合いやすいです。
マッサージ音・ブラシ音
マッサージ音やブラシ音は、やさしい触感を音で楽しめるASMRです。
耳かきよりも刺激が少なく、広がるような音が好きな人に向いています。
フェイシャルスパ、ヘッドマッサージ、ブラッシング系の動画は、映像を見なくても雰囲気が伝わりやすいです。
向いている人:
・やわらかい音が好き
・耳かき音が少し強く感じる
・スパ系の雰囲気が好き
・寝る前にゆっくりした音を聴きたい
道具音が多い動画は、音の切り替わりが激しいこともあります。
寝る前は、テンポがゆっくりしたものを選ぶと聴きやすいです。
寝る前には合いにくいことがあるASMR
ASMRの好みは人それぞれです。
ただ、寝る前には合いにくい音もあります。
・音量差が大きい動画
・急な効果音が入る動画
・会話のテンポが速い動画
・内容が気になってしまうロールプレイ
・咀嚼音など好みが分かれやすい音
・広告や通知で途中に大きな音が入りやすい環境
苦手な音に当たったら、無理に聴き続けなくて大丈夫です。
ASMRは合う音を探すものです。
合わない音があるのは自然です。
寝る前に聴くときのコツ
睡眠用ASMRは、聴き方でも快適さが変わります。
音量は小さめにします。
イヤホンは痛くないものを選びます。
長時間動画は、スマホやアプリのタイマーを使うと安心です。
画面を見続けると眠りに入りにくくなることがあるので、再生したら画面を伏せる、明るさを下げるなどもおすすめです。
眠れない日が続く場合は、ASMRだけで無理に対処しようとしないことも大切です。
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ASMR全体の選び方を知りたい方はこちら。
YouTubeで聴けるチャンネルを探したい方はこちら。
まとめ
睡眠用ASMRは、気持ちよさよりも聴き疲れしにくさで選ぶと続けやすいです。
耳かき、囁き、雨音、朗読、マッサージ音など、それぞれ向いている人が違います。
声で安心したい人は囁きや朗読。
言葉が気になる人は雨音や環境音。
耳元感を楽しみたい人は耳かきASMR。
やわらかい音で休みたい人はマッサージ音やブラシ音。
自分に合う音が分かると、寝る前の時間が少し整えやすくなります。
無理に眠ろうとせず、今日の気分に合う音を小さく流すくらいから始めてみてください。
